Бокс для взрослых в Санкт-Петербурге

Кому подходит

Тренировки по боксу для взрослых в «Добром Питере» подходят, если вы:

• Хотите освоить бокс с нуля и разобраться, нравится ли это вообще;
• Когда-то занимались, но давно не тренировались — и хотите вернуться;
• Тренируетесь регулярно и ищете тренера и зал, где есть и техника, и спарринг-практика;
• Хотите подтянуть форму, скинуть лишний вес или просто переключиться после рабочего дня.

Возраст — от 18 лет, верхней границы нет. У нас тренируются и студенты, и ребята «за 40» — каждому помогаем найти свой темп.

Как устроена тренировка

Стандартная групповая тренировка длится 1 час 30 минут и строится примерно так:

1. Разминка — суставная гимнастика, кардио, растяжка.
2. Техника — отработка ударов, защита, передвижения. С тренером по шагам, перед зеркалом, на «лапы».
3. Снаряды — груши, мешки, отработка комбинаций.
4. ОФП — общефизическая подготовка: пресс, спина, ноги.
5. Заминка и растяжка.

В дни, когда уровень группы позволяет, добавляется работа в парах в щадящем режиме и спарринги. Принуждать к спаррингу никто не будет — подходим к этому только когда вы готовы по технике и по желанию.

Что вы получаете

Через 1 месяц

Освоите боевую стойку, базовые удары (прямые, боковые, снизу), научитесь правильно дышать и распределять силы. Ощутимо подтянется кардио — лестница перестанет вызывать одышку.

Через 3 месяца

Появится понимание защиты — нырки, уклоны, блоки. Удары станут резче и короче. Заметите, что фигура подтянулась: ушёл лишний жир, мышцы стали плотнее. Спать будете крепче, а стресс с работы будет уходить намного быстрее.

Через 6 месяцев

Сможете уверенно работать в парах, понимать дистанцию и тайминг. Если есть желание — выйдете на первый внутренний спарринг. Многие отмечают, что бокс меняет не только тело, но и характер: становится больше уверенности и собранности в обычной жизни.

Расписание и тарифы

Взрослая группа тренируется по понедельникам, средам и пятницам. Точное время и все остальные группы — на странице расписания. Стоимость пробного занятия и абонементов — на странице цен.